◎2026年1月
＠中津でのマイソール大阪シャラは　→　新スタジオ
「studio nam / mysore osaka」へと移転しました

場所:大阪府大阪市北区天神橋２丁目
北１−１４ サンプラザ南森町401
南森町駅（JR大阪天満宮駅直結）
3番口から徒歩1分（天神橋筋商店街内）

サンプラザ南森町ビル　
※ Googleマップではビル名「サンプラザ南森町」も入れて検索

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ある朝のマイソールクラスの様子
“studio nam ”

スタジオ名の “nam” は、インドの挨拶「 namaste  ナマステ」
namas （礼拝）+ te（あなたに）の「namas」の語より

「namas」は礼拝、尊敬、敬意の意味があります

また、インドの古い言葉であるサンスクリット語の伝統的な語源には
na (否定)-ma (私のもの)-s（である）という読み解きがあります

すなわち「私のものでない」

自分が所有していると思っている、からだや心、能力、環境、あるいは行為の成果さえも、「自分のものではない」と認め、「自分自身を超えた存在」に差し出すこと

（私のなかの私自身を超えた存在に常に敬意を持ち、挨拶するごとに、あなた自身を超えた存在をいつもずっとうちに持っているあなたに、敬意を表します）

ただ挨拶する度に、この「自分のものでない」という感覚を持つということは、日々の生活の中での「私」を見直すための、古くからの智慧と言えるかもしれません

スタジオ（＝シャラ）が、日々変わる続ける「私」の小さな思いや執着を一旦手放し、心を軽くするための場所となりますように



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2026年1月移転後〜 
アシュタンガヨガ／マイソールクラス
基本日程

 

平日（火〜金）6:00〜10:00
土日祝 7:00～10:00

⭕️月曜休み
⭕️平日ムーンデイ休み 

※レッドクラス日程は未定
※ 他、クラス日程等、近日中アップしていきます

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☆new レギュラークラス
※初めて参加される方へ
⭕️基本ご予約は不要です
（複数人で同時に参加される場合はご連絡ください）
⭕️動きやすい服装をお持ちください
⭕️ヨガマットのご用意ございます
⭕️ご質問等ありましたら
お気軽にご連絡ください

☆3月スタート
◎木曜　10:30〜11:30
※このクラスのみ
🌸春のはじめてみよう
キャンペーン期間🌸
　都度払い1回／1500円
（税込）
（初回体験1000円）
呼吸を深める やさしいヨガ　
hayashi　　

年齢不問、運動不足解消、
シニアの方に、
ヨガが初めての方に向けた
入門クラス

やさしいヨガのポーズや誰でもできる簡単なワークで体を整えていきます。日常に生かされるちょうど良く心地の良い「ニュートラルな」呼吸と姿勢に改善し、全身を巡る気の流れをより良くしていきます。

呼吸機能のより良い改善は姿勢の改善になります。
肩こりや腰痛、不眠や自律神経の乱れなど、慢性的な不調の主な原因の一つに知らず知らずのうちの呼吸の「くせ」があるかもしれません。呼吸から見直し、からだを整えましょう。

運動量☆　



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☆2月スタート
◎水曜10:30〜11:30　
ベーシックピラティス 
risa　（※最終週は休講）
※4月は8日WS開催のため、8日のみ休講

楽器に定期的な「調律」が必要なように、私たちの体も、日々の生活の中で少しずつバランスが崩れていくものです。ピラティスはそれらの小さなズレを本来の位置へと繊細に「調律」してくれます。パキッと軸が定まり、身体が軽くなる感覚を手に入れましょう。
運動経験は問いません。初めての方も、まずはご自身の身体が整う気持ちよさを味わってみてください。　

risa（りさ）
「体を動かしたい」という軽い気持ちで始めたヨガとピラティスですが、
その奥深さにすっかり魅了され、今では教える立場となりました。
日々の生活で後回しにされがちな「自分の体」へ意識を向け、その変化を楽しみ、興味を持っていただけるよう、シンプルかつ丁寧な指導を大切にしています。姿勢改善やリフレッシュを目的とした、集中力の高まる時間を提供します。
 
◾︎BESJピラティス指導者コース修了
（マット・リフォーマー/トラペツ・チェア）
◾︎マスターストレッチ指導者コース1~3修了
◾︎RYT200修了
◾︎産前産後ヨガ指導者コース修了
 


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◎毎週火・土・隔週日曜
10:30〜11:45
アシュタンガヨガ　
ビギナー&ベーシッククラス🔰
hayashi

アシュタンガヨガは呼吸と体の動きを同調させ流れるようにポーズをとっていくトラディショナルなヨガです。
アシュタンガヨガが初めての方にもわかりやすいガイドによって少人数で一緒に動いていくクラスです。
深い呼吸とともに流れるようにダイナミックに体を動かし安全な体の使い方を身につけていきます。
ヨガの実践の土台となる太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）と立位のポーズから座位のポーズへと一つ一つ丁寧にガイドしていきます。

初心者の方から〜既に実践されている方にも向けた入門クラスです。
アシュタンガヨガの楽しさと気持ちの良さを味わってください。

 

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◎呼吸のための
ピラティス
土曜10:30〜11:30
隔週日曜12:15〜13:15
hayashi

マット一枚で手軽に始められるピラティスの基礎の基礎。

より良い呼吸の改善は日常の中での姿勢を整えます。そのために必要なのは「体の緊張を解く」こと。
ピラティス・マットクラスでは、自重（自身の体の体重のみ）によって体幹へ適度な負荷をかけながら、全身の深層筋にフォーカスし、（過度な）体の緊張を解き、しなやかな身体をつくります。しなやかで『効率の良い』身体は、呼吸に変化をもたらします。

ピラティス・エクササイズは日常的な不調の波を改善するための初めの一歩。運動不足解消、全世代の方への運動療法となります。



☆2月スタート
◎木曜18:45〜20:00　
やさしく深めるハタヨガ
mao

呼吸とともに、基本のポーズを丁寧に行いながら
体と心を整えていく夜のハタヨガクラスです。
 
一つ一つの動きをゆっくり味わい、
無理なく体を使いながら、
その日のコンディションに合わせて
やさしく、時には少し深めていきます。
 
流れに追われることなく、
今の体に必要な動きを大切に行うため、
ヨガ初心者の方から経験者の方まで、
また男性・女性を問わずご参加いただけます。
 
強度は低〜中程度。
ポーズの軽減法やバリエーションをお伝えするため、
体が硬い方や運動が苦手な方も安心です。
 
一日の終わりに、
呼吸を整え、心身をリセットする時間をお過ごしください。
 

こんな方におすすめ

・ヨガが初めて、または久しぶりの方

・ヨガ経験はあるが、基本を丁寧に行いたい方

・運動量が多すぎるクラスが苦手な方

・体の不調や疲れを感じやすい方

・仕事帰りに無理なく通いたい方
 

 
mao（まお）

大阪を拠点に活動するヨガ講師。
ふたりの子どもと猫と暮らしながら、ヨガを伝えています。

ヨガの楽しさと心地よさを、日常のそばに。
競わず、比べず、自分と向き合う時間を大切にしたクラスを行っています。
 
2006年より指導を開始し、指導歴は19年。
アシュタンガヨガを軸に、呼吸と体の感覚を大切にしながら、
初心者から経験者まで安心して参加できるヨガを伝えています。
 
身体だけでなく、心も含めて内側から整うこと。
その積み重ねが、しなやかに日常を生きる力になると考えています。
 
資格
全米ヨガアライアンス200TT修了
マタニティヨガTT修了
キッズヨガTT修了
yogajaya認定指導者
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アクセス

場所:

大阪府大阪市北区天神橋２丁目北１−１４
サンプラザ南森町401

南森町駅（JR大阪天満宮駅直結）3番口から徒歩1分
（天神橋筋商店街内）

※一階が本屋さんのビルで、4階です
隣りに「auショップ」があります
※ Googleマップではビル名「サンプラザ南森町」も入れて検索

 

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プロフィール

Toshihiro Hayashi

studio nam / mysore osaka主宰

1974年生まれ　
心身の不調を改善するためアシュタンガヨガの練習を始める
2010年～Practice渋谷/chama氏マイソールクラスのアシスタントを経て指導を始める（chama指導者養成RYT200修了）
2014年〜KPJAYI (Shri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute)にてシャラート師の元での学び以降実践を深める
2016年家族と共に東京を離れ神戸に移住後、大阪にて指導
2019年〜マイソール大阪主宰

呼吸機能・運動機能解剖学等、ヨガする身体にとっての包括的な学びを続けながら、誰でも安全に続けていけるアシュタンガヨガをモットーに指導を行っている

Pilates Synthesis Mat by AZCARE ACADEMY修了

現在、ヨガクラスの他は保育士として活動

◎Instagram
https://www.instagram.com/hayashitoshi_/

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risa（りさ）
「体を動かしたい」という軽い気持ちで始めたヨガとピラティスですが、その奥深さにすっかり魅了され、今では教える立場となりました。

日々の生活で後回しにされがちな「自分の体」へ意識を向け、その変化を楽しみ、興味を持っていただけるよう、シンプルかつ丁寧な指導を大切にしています。

姿勢改善やリフレッシュを目的とした、集中力の高まる時間を提供します。 


◾︎BESJピラティス指導者コース修了
（マット・リフォーマー/トラペツ・チェア）
◾︎マスターストレッチ指導者コース1~3修了
◾︎RYT200修了
◾︎産前産後ヨガ指導者コース修了 
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mao（まお）

大阪を拠点に活動するヨガ講師。ふたりの子どもと猫と暮らしながら、ヨガを伝えています。

ヨガの楽しさと心地よさを、日常のそばに。競わず、比べず、自分と向き合う時間を大切にしたクラスを行っています。 

2006年より指導を開始し、指導歴は19年。

アシュタンガヨガを軸に、呼吸と体の感覚を大切にしながら、初心者から経験者まで安心して参加できるヨガを伝えています。
 
身体だけでなく、心も含めて内側から整うこと。その積み重ねが、しなやかに日常を生きる力になると考えています。 


◾︎全米ヨガアライアンス200TT修了
◾︎マタニティヨガTT修了
◾︎キッズヨガTT修了
◾︎yogajaya認定指導者
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sasssan（さっさん）

不調改善ヨガのさっさんです。

親友の病気〜死をきっかけに予防医療に興味を持ち、
正社員をやめ、ヨガの道に進む。

ヨガの練習によって体験した自身の多くの不調改善に衝撃を受け、「不調改善ヨガ」という名前で身体と心の両方から不調改善を目指すレッスンを行う。

ターゲット層がなく、10歳未満 ~90代まで老若男女問わず、運動不足さんからアスリートまで一緒に練習をしています。

レッスン場所も接骨院、ダンススタジオ、喫茶店、バー、フェス、海、人の家など枠にとらわれず、誰でも気軽にはじめられるレッスンを心がけています。
気軽にさっさんって呼んでください！

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“Do your practice and all is coming”　
　　　　　　　　Shri K Pattabhi Jois 





マイソールとは




 
現在、世界中で実践されているアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ、

その創始者である故シュリ・Ｋ．パタビジョイス師（1915-2009）は南インド・カルナータカ州マイソール市にある自宅の小さな部屋で教え始めました

師から弟子へ、ヨガの伝統的な直接指導をこの地に因んでマイソールスタイルと呼んでいます

マイソールスタイルのクラスでは指導者が見守るなか生徒それぞれが経験に応じてアシュタンガヨガの練習を自主的に行います

アシュタンガヨガは呼吸と体を同調させながらヨガのポーズとポーズを繋ぐ「ヴィンヤサ」と呼ばれる手法を用いて順番通りに流れるように体を動かしていきます

マイソールクラスに初めて参加する生徒は正しい順番（シークエンス）を少しずつ覚えることから始めていきます

体に馴染ませるように順番に同じ動きを繰り返していき、自主的な練習の基礎となる土台を作っていきます

徐々に時間をかけながらじっくりと進めていくのでヨガの知識もなく全く初めての方に適した練習方法と言えます

指導者はそれぞれ個別に生徒の体力や柔軟性のバランスを見ながら、生徒が安全に自主的な練習を継続していくためのサポートをし、生徒の練習状態・時期を見て必要に応じて新しいポーズを伝えます

また、生徒がよりバランスよく安定したポーズをとる必要があるときや、ポーズを深めていく必要のあるときにアジャストメント（調整あるいはサポート）をします

初心者も上級者も同じ部屋で同じ時間を共有しそれぞれの練習をします   







　　　マイソールクラスでの練習
　　　／初めての方へ 




  • アシュタンガヨガが初めての方も直接マイソールクラスに来ていただきます
  • ご予約も必要ありません
  • 動きやすい服装と汗を拭くタオルをお持ちください
  • マイソールクラスは通常のヨガクラスと違って講師がクラスの間ガイドをし続けることはなく、参加者ご自身の自主的な練習によって進められます
  • 初めての方にはまず練習の進め方を初めの一歩からできる限りサポートします
  • マイソールクラスはクラスがオープンしている時間内にいつ入退出しても大丈夫です
  • 練習時間は初めの内は45分〜60分程を目安にしておくと良いでしょう
  • 経験が重なると練習時間も延びていきます
  • 初めての方は太陽礼拝運動（スーリヤナマスカーラ）をまず繰り返すことから始まります
  • 既に経験されていてポーズの順番をまだ覚えていない方は、まずご自身のペースで呼吸と身体をよく観察しながら、同じ部分のシークエンス（動きの流れ）を繰り返して練習していきます
  • 準備ができていると見受けられるときにポーズを一つずつ増やしていくことになるでしょう
  • アシュタンガヨガのシークエンス（順番）には意味があり、今も世界中で続けられている伝統性があります
  • 身をもって知ることにゆっくり時間をかけていくことをお勧めします
  • あらかじめしっかりと順番を覚えていなくてもヨガが全く初めてでも問題ありません
  • 実際にマイソールクラスの中で少しずつ覚えていきましょう
  • いろいろなヨガのメソッドがある中で、アシュタンガヨガの良さの一つはマイソールクラスがあることと考えています
  • 「アシュタンガヨガ」は気になっているけどマイソールクラスは敷居が高いと思っている方も是非参加してみてください
  • ヨガの実践によって得られるご自身の様々な変化を観察してみてください
  • そして楽しんでください
  • 現代に伝わる古いヨガの智慧は、きっとかけがえのない私の（私たちの）、それぞれの道を明るく照らしてくれることでしょう